“L’artista marziale” per Sandro Spampinato

Di solito riflettiamo sui benefici che il nostro sport porta alla nostra vita – disciplina, fiducia in noi stessi, autostima, equilibrio, umiltà e sappiamo che lo sviluppo di questi aspetti avviene quando la pratica diventa continuativa. Senza metodo non c’è marzialità. Nella vita quotidiana dell’Accademia, possiamo seguire la trasformazione dei nostri studenti e siamo estremamente felici di vedere i benefici che il Jiu Jitsu trasmette ad ognuno di loro. Il jiu jitsu è più di uno sport, è un’arte marziale. È un codice di condotta, un’etica. 
Alliance – In che anno hai iniziato a insegnare jiu jitsu e quanti anni di cintura nera hai?
Sandro – Ho iniziato a praticare Jiu Jitsu nel 2005, all’età di 30 anni, prima avevo sempre praticato ed insegnato Grappling e la mia esperienza marzialista era focalizzata esclusivamente sulla difesa personale che insegnavo dal 1995. Come tutti i praticanti della mia epoca, abbiamo avuto modo di conoscere e sentire parlare di Jiu Jitsu Brasiliano, allora definito come “Gracie jiu jitsu” tramite i primi UFC che riuscivamo a vedere comprando le video cassette VHS direttamente dall’America a cifre spropositate. In Italia nel 1995 non esisteva assolutamente il Jiu Jitsu Brasiliano ma si parlava esclusivamente, oltre che di arti marziali tradizionali come karatè e judo, di sistemi di difese personale provenienti dall’America. Ho ricevuto la cintura blu nel 2007 anno in cui, avendo già un gruppo di persone che mi seguivano nei corsi di difesa personale, decisi di iniziare ad insegnare Jiu Jitsu nella mia accademia. Ho ricevuto la cintura nera nel giugno del 2013 dopo 8 anni di formazione. Oggi sono nera da 7 anni.
Alliance – Come dovrebbe prendersi cura della propria salute l’esperto di arti marziali?
Sandro – “Considero 3 discipline fondamentali per avere una vita lunga e sana:a) Prima di tutto, dovremmo mangiare bene, preferibilmente ad ogni pasto. Il cibo è il carburante per il nostro corpo. Le nostre prestazioni fisiche, mentali ed emotive buone o cattive saranno definite dalla qualità di ciò che mangiamo. Gli alimenti rilasciano ormoni che regolano e influenzano direttamente il metabolismo cellulare, come insulina, glucagone, catecholamine, adrenalina, endorfine, cortisolo, ormone della crescita “GH”, testosterone e altri. Questi ormoni regolano l’aumento o la perdita di grasso o della massa muscolare, nonché del nostro umore.Non mi attengo ai dettagli scientifici, che possono essere trovati ed esplorati in libri, corsi e pubblicazioni di medicina, ma voglio darvi questa piccola idea di quanto una dieta equilibrata sia importante per il mantenimento della salute fisica e mentale. ‘Mens sana in corpore sano’ (“Mente sana in un corpo sano”).Non dobbiamo essere troppo radicali e di tanto in tanto possiamo fare un’eccezione, ma un’alimentazione sana dovrebbe essere prima di tutto parte della nostra vita.b) Il secondo è la pratica dell’attività fisica, fondamentale anche per il mantenimento della salute. Deve essere appropriato al livello tecnico, all’obiettivo e ai limiti del praticante, in modo che non vi siano esagerazioni o trascuratezze.L’intensità di allenamento di un principiante o dilettante non può essere uguale a quella di un atleta professionista.Deve essere presa in considerazione anche l’età dell’atleta in quanto un praticante di 50 anni non potrà avere la stessa intensità di allenamento che verrebbe utilizzata per un giovane atleta di 20 anni.c) Terzo e non meno importante, la qualità del sonno.Il sonno è fondamentale per la rigenerazione muscolare, cellulare e cerebrale, soprattutto per chi pratica attività fisica, poiché l’allenamento è degenerativo e i muscoli necessitano di recupero.Le persone che non dormono abbastanza sono meno produttive, creative e felici.Il sonno combatte le infezioni e le malattie utilizzando tutti i tipi di armi dell’arsenale immunitario, proteggendo l’individuo. Ogni sistema, tessuto e organo importante del corpo soffre quando il sonno profondo diventa scarso.Hai notato che quando siamo malati, vogliamo dormire e riposare?Quando ci ammaliamo, il sistema immunitario stimola attivamente il sistema del sonno, richiedendo più riposo per aiutare e rafforzare il sistema immunitario.Gli studi dimostrano che la privazione del sonno aumenta il rischio di malattie come il diabete e l’ipertensione. Il sonno eccessivo può anche essere dannoso per la salute.La mancanza di buone notti di sonno causa difficoltà di concentrazione e di immagazzinamento della memoria.Come possiamo ricordare così tante posizioni di jiu-jitsu se la nostra memoria non è buona?Quindi il sonno finisce per essere importante tanto quanto il cibo e l’attività fisica.L’unione di questi tre “segreti” mantengono la vita di un atleta sempre sana.
Alliance – Un artista marziale dovrebbe preoccuparsi della comunità in cui vive?
Sandro – Nessun dubbio. L’ambiente sano tra le persone, sia nell’igiene fisica che mentale, è molto importante per l’equilibrio di una famiglia, gruppo, tribù o nazione.La nostra comunità deve apprezzare e rispettare il benessere degli altri e questo richiede alcuni comportamenti associati alla condotta etica di ogni individuo.Essendo e agendo come esempi per gli altri, dobbiamo incoraggiare il rispetto tra le persone, l’educazione, l’empatia, il sentimento di solidarietà e cordialità e bandire la crudeltà, la violenza e l’egoismo. Pertanto è importante far parte e frequentare persone e ambienti salutari e che pertanto ti fanno stare bene fisicamente ma soprattutto mentalmente.

Alliance – Quali esempi può dare il Jiu Jitsu, come filosofia di vita e di comunità, a tutta la società in questo momento di crisi mondiale?

Sandro – Il Jiu Jitsu ci mette quotidianamente in situazioni avverse, dove vinciamo in alcune lotte ma perdiamo in altre. Il pericolo costante, gli svantaggi, il disagio, la delusione, la disperazione, la frustrazione e la sconfitta ci rafforzano, perché l’equilibrio emotivo che acquisiamo da queste lezioni, ci prepara anche per le battaglie della vita.L’aumento della salute fisica, dell’autostima, del coraggio, del rispetto, della disciplina, della resistenza e dell’autocontrollo acquisiti e raggiunti con il jiu-jitsu ci rendono pronti per momenti come questo in cui viviamo. Non possiamo disperare, poiché la paura e la preoccupazione abbassano la nostra resistenza e indeboliscono il sistema immunitario. È tempo di avere pazienza, controllo emotivo. 
Infine, un pensiero del grande Nelson Mandela, per riflettere e analizzare i nostri atteggiamenti di fronte al caos.
“Ho imparato che il coraggio non è l’assenza di paura, ma il trionfo su di essa. L’uomo coraggioso non è quello che non ha paura, ma quello che vince quella paura. “

Buona giornata a tutti
Sandro Spampinato